Bom dia!
Sabemos que o café da manhã é uma das refeições mais importantes do dia. Eu considero que o almoço é a mais importante em que devemos comer mais, seguida pelo café da manhã em que devemos comer um pouco menos e por último o jantar que para mim deve ser o menor das três.
Se você é como eu que já acorda pensando em comer, vá com calma para não exagerar logo cedo. As dicas que eu tenho para vocês são muito simples:
1) Tenha sempre em mente o que vai comer. Antes do café, é bom pensar sempre no que vai comer para não exagerar ou comer menos que o esperado. Sim, tem gente que engole um copo de suco e sai com a torrada na boca...principalmente quando não consegue comer nada quando acorda muito cedo que é o meu caso.
2) Não saia catando os alimentos e beliscando ao mesmo tempo. O melhor é que você coloque tudo que você planejou comer na mesa. Se você toma café em família fica mais fácil pois possivelmente vai encontrar a mesa do café posta. =). Mas se esse não é o seu caso, ou se você mora sozinho (a), você mesmo pode fazer a sua mesa do café e se servir. Mas a dica é se sirva quando estiver com tudo ao seu alcance, e não belisque antes disso. Você pode acabar comendo mais do que deveria, entendeu? Ex: Começar a comer o queijo que você planejou colocar no pão de forma, enquanto ele ainda está na torradeira...E por aí vai.
3) Hora do café é hora do café. Então por favor esqueça daqueles cookies que você guarda no armário de cima, ou daquele bolo de chocolate que sua irmã preparou ontem. Essas guloseimas tem horas para serem comidas. Se você não dispensa um sabor adocicado no café da manhã, prefira as frutas e geleias, ok?
4) Tome seu tempo. Se você vai trabalhar cedo, planeje seu tempo para não ter que engolir tudo de uma só vez para não se atrapalhar. O mesmo vale se você está indo para a academia de manhã cedo.
Então pessoal, é isso! Espero ter ajudado vocês com essas dicas que eu sigo todos dias e que me ajudam a fechar mais a boca na hora do café da manhã!
Beijos!
